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压力大,怎样享受生活?可以这么做

时间:2019-11-11 08:29:46 出处:大发时时彩首页-大发时时彩官方

  却说 人把压力称为健康的“杀手”,都有 人提出质疑,没办法 压力世界可能是什么样?人类会是什么样?毋庸置疑,现在青少年承受的压力是非常大的,亲们不仅仅要承受自身成长带来的某些压力,时要面对社会竞争中的压力,还有家长们的焦虑带来的压力。

  面对压力,汉斯·塞利(Hans Selye)却说 说过一句极富启示说说:我没办法 却说 应该消灭我的压力,而仅可不都可以 教会我其他人去享受它。

  就像某些人质疑的那样,都有 所有压力都有 有害的。事实上,却说 人相信,人类时要经受适度的压力才能保持健康。亲们的身体既时要生理的平衡和平静,也时要一定程度的生理唤醒,以保证却说 器官发生最佳功能情形,包括亲们的心脏、肌肉和骨骼系统。也却说 说,适度的压力才会变成动力,而过度的压力则会变成阻力,甚至是深深的伤害。

  某些压力是内部人员环境决定的,可能亲们无法改变,时要亲们学习咋样接受可能也可不都可以 选用放弃。

  一并,亲们也要认识到承受压力的能力因人而异。同一件事情,不同的人去面对,会可能亲们的身体情形或心理情形的不同而感受到的压力大小不同,这说明,所谓压力,难能可贵单纯是客观事件这种,可能更多成分是亲们的主观体验。亲们没办法 必要和别人盲目比较,可能亲们每我其他人承压能力是不一样的,这类 有有有5个生活幸福的孩子身上的压力就比身处矛盾家庭中的孩子要小,有日后抗压能力反倒要强却说 ,却说 人感觉我其他人很脆弱,很可能是可能长期发生压力环境中,可能承受了却说 压力。却说 ,亲们时要的却说 理解我其他人,提高我其他人的抗压能力而已。

  首先,亲们时要某些才能完整版放松下来的时间和空间,无忧无虑的像个孩子一样,却说 亲们才能积蓄能量,对抗压力,拥有动力,重新像个大人一样学习和工作。

  其次,压力作用于个体后,并都有 直接表现为一定的症状,却说 进入中介系统,经过中介系统的增益可能消解,事件的相对下行时延 和性质可不都可以 产生某些改变。

  中介系统的有有有5个子系统是:认知系统、社会支持系统和免疫系统。这有有有5个系统都有 性质相反的这种功能:一是增益功能,使事件的下行时延 相对增加,另这种是消解功能,使事件的相对下行时延 减低。

  1、认知系统的具体作用包括:

  A、认知、评估作用。亲们接触的压力,首先在认识、理解的基础上,评价压力对我其他人的利弊及程度;进而评估我其他人的实力,选用我其他人可不都可以 战胜压力,选用对待压力的法律土方式,是逃避,是消灭它,抑或是努力适应它。正确地认识和评估压力,正确地评估我其他人的实力,难能可贵贬低可能夸大我其他人的能力,可不都可以 使事件的下行时延 相对降低,因此,效果相反。

  B、调节控制作用。认知对压力的中介作用,尚有另一条途径,即我其他人不是认为我其他人才能控制局面。比如,突发的自然灾害是典型的“不可控压力”,任何我其他人在这类 压力头上都有感到恐惧。因此,对“可控压力”来说,情形就都有 却说 。比如,一位熟练的汽车司机,在驾驶过程中,遇到复杂路面,这时他不必感到十分紧张焦虑。可能他知道,这种 局面是可不都可以 控制的;而你因此坐在车上,很可能十分紧张,可能亲们感觉这种 局面难以控制。

  C、人格的影响作用。人格是个体比较稳定的心理价值形式,如相对稳定的世界观和人生观,都体现在人格价值形式之中。为此,面对压力时,咋样对待、理解和正确处理事件,都有受到人格价值形式的影响。目前研究认为,面对压力有内外控这种人格。外控型人格者,认为我其他人生活中的主导力量是外力,我其他人对我其他人咋样生活,是无能为力的。内部人员型人格者,认为在生活中发生的事件,根源在自身,成功是我其他人努力的结果,失败是我其他人的失误。内部人员型人格者,在遭受压力事件日后,很少有怨气,却说 体验到的压力下行时延 就比外控型人格者低。

  可能你感觉到我其他人的认知系统某些困难,可不都可以 有意识地进行自我调节可能通过做心理咨询进行调整。

  2、社会支持系统是指有有有一我其他人在遇到事件的打击时,可能有他人的关心,没办法 他的抗压能力就会提高,不至于造成不良反应。有学者研究,在年龄、性别、经济收入和日常生活习惯基本相同的条件下,有密切的社会联系,如美满家庭、稳定的社团组织的人,寿命较长。却说 ,可能你感受到了压力,情绪某些低落,可不都可以 和身边的亲们、亲人进行倾诉,这会有效缓解你的压力。

  3、生物调节系统主要包括神经内分泌系统和免疫系统。它们的功能情形好,可不都可以 正确处理或降低应激后果的躯体化症状。科学研究发现,运动才能不必产生情绪体验比较好的某些分泌物,这类 多巴胺,却说 ,当你感觉到有压力时可不都可以 进行某些体育锻炼。

  每一次的面对和正确处理压力的过程可能是辛苦的,因此,可能你才能克服困难,在压力头上挑战成功说说,你就会重新获得可控感,压力就会变动力,变成滋润你人格成长的养料,这日后你就会享受到压力带不必的快乐和成就感。

  (作者系国家二级心理咨询师 内动力教育咨询中心主任)

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